【あなたは一日4時間無駄にしています】時間を有効活用するためにはある◯◯を実践するだけ | 令和の教科書 | 啓発編 第18回

令和の教科書
スポンサーリンク
先生
先生

皆さんどうもおはようございます!

突然ですがまさるくんは1日に何時間スマホを使っていますか?

まさる
まさる

えーあんまり考えたことないけど、2時間くらい?

先生
先生

日本の高校生の1日にいじるスマホの時間は4時間と言われています。

まさるくんはかなり少ないほうですね!

まさる
まさる

えっ4時間!?

いじりすぎでしょ…

先生
先生

スマホをいじる時間は年々増加傾向でもあって、社会問題にもなってきています。

そこで今日は時間の使い方について話していきます!

まさる
まさる

やりたいことたくさんあるから時間を使えるようになるのなら楽しみだなぁ

「人生が変わる時間術大全」から学ぶ時間術

スマホの依存の恐怖

チキン兄さん
チキン兄さん

そういえばまさるはいつスマホを使うんだ?

まさる
まさる

まあ移動中の電車とかかなぁ

チキン兄さん
チキン兄さん

確かにそうだな。

さらに、最近はお風呂でもトイレでもスマホを使う人もいるというのだから驚きだ。

まさる
まさる

えっ別に普通のことじゃない?

チキン兄さん
チキン兄さん

え?

まあそこは置いといて、なぜスマホをそんなに見てしまうんだ?

別に急用なんてそんなにないだろ。

まさる
まさる

別にないけどさぁ。なんか見ちゃうんだよなぁ。

チキン兄さん
チキン兄さん

いっそのこと壊してしまえばいいんじゃないか?

まさる
まさる

絶対やだ!

チキン兄さん
チキン兄さん

なぜだ?時間が4時間も手に入るんだぞ?

それも毎日だ。

まさる
まさる

そんなこと言ったって…

チキン兄さん
チキン兄さん

それが依存なんだ。最近薬物とかを聞くことも多いが、依存という点では同じようなものだぞ。

便利すぎるが故に依存してしまう。それは仕方がないことだ。

そこで今回はスマホとの上手な付き合い方を学んでいこう。

まさる
まさる

うん!僕も時間をうまく使いたい!

チキン兄さん
チキン兄さん

今日は「人生が変わる時間術大全」という本を参考にさせてもらったぞ。

この本は世界の人々から時間を奪ってきた張本人であるGoogleのエンジニアとYouTubeのエンジニアの二人がスマホから時間をどう守ればいいのかを教えてくれている。

まさる
まさる

くっ憎きエンジニアたちめ!

SNSは意志の力でどうにもできない

チキン兄さん
チキン兄さん

じゃあまずどうしてスマホに釘付けになってしまうのかを考えていこう。

まさる
まさる

なぜかって言われると自分でも良くわかってないなぁ

チキン兄さん
チキン兄さん

勉強途中でラインとかTwitterの通知が来たらどうする?

まさる
まさる

勉強を中断して見ちゃいます…

チキン兄さん
チキン兄さん

なぜ見てしまうんだ?

まさる
まさる

わかりません…

チキン兄さん
チキン兄さん

SNSは意志の力では対抗できないんだ。

まさる
まさる

なんで?

チキン兄さん
チキン兄さん

それは私たちの本能を刺激するからだ。

まさる
まさる

本能?

チキン兄さん
チキン兄さん

太古の昔人間は危険から身を守るために注意をあちこちに向けるように進化したと言われている。

その注意力はトラや沼、倒れそうな木から身を守るのに役に立ってきたんだ。

その本能がSNSの通知が気になってしまう原因ということだ。

まさる
まさる

なるほど…

トラとSNSは同じ…

チキン兄さん
チキン兄さん

そしてもう一つ厄介なのが、予測できない見返りを喜ぶように進化したことだ。

まさる
まさる

どういう意味?

チキン兄さん
チキン兄さん

狩りがうまくいかなくてもいつか大きな獲物や果実を手に入れられるという期待を持ってずっと狩猟を行うことで生き抜いてきたんだ。

それがTwitterのいいねと同じなんだ。

まさる
まさる

なんで一緒なの?

チキン兄さん
チキン兄さん

「もしかしたら3万いいねついているかも」や「違うニュースをみれるかも」と言った理由でみてしまうんだ。

SNSはシンプルだが、人間の本能を刺激するようにできている。

まさる
まさる

SNS…怖い…

チキン兄さん
チキン兄さん

InstagramもTwitterもYouTubeも全て頭のいい人がどうしたらたくさんのユーザーに見てもらえるかを考えて作られている。

だから気になる動画はおすすめされるし、ニュースはできるだけ恐怖や不安を煽ってくる。

まさる
まさる

だから見ちゃうのか…

チキン兄さん
チキン兄さん

その結果1日に大量の情報を頭に入れることになる。

頭はパンパンで疲れているが、それでもどんどんSNSを見てしまう。

まさる
まさる

悪いもの作りやがって!

チキン兄さん
チキン兄さん

それは違うぞまさる。

SNSを作っている会社は悪者ではない。便利なサービスを作っているだけ。

便利すぎて依存度が高くなってしまっただけなんだ。

SNSは意志の力で止めることはできない

スマホとうまく付き合っていくためには

チキン兄さん
チキン兄さん

そこでスマホに支配されないためには、SNSの通知をオフにしてほしいということだ。

まさる
まさる

通知をオフにする?

チキン兄さん
チキン兄さん

SNSの通知なんて時間泥棒に過ぎないということだ。

泣き喚く我が子のようなものってことだな。

まさる
まさる

かまって〜て感じか…

チキン兄さん
チキン兄さん

そして君たちから勉強ややりたいことの時間を奪う。

まさる
まさる

くっ許せない…

チキン兄さん
チキン兄さん

それにLINEとかTwitterとかの通知を見てすぐに見なければ困ることなんてない。

とにかく新しいアプリを入れたときに「通知を許可しますか」と聞かれたら迷わずNoを押すんだ。

まさる
まさる

通知…切ります…!

<br>チキン兄さん

チキン兄さん

ちなみに勉強や仕事を始めてから1時間くらいしてやっと人は集中して物事に取り組めると言われている。

その間にSNSの通知が来たら集中力が落ちてしまう。非常にもったいないことだ。

まさる
まさる

確かに…

チキン兄さん
チキン兄さん

そう考えると通知なんて集中力を切らしてくる敵でしかないんだ。

・SNSの通知をオフにする

SNSを使ったらログアウトをする

チキン兄さん
チキン兄さん

2つ目はSNSを使ったらログアウトすることだな。

まさる
まさる

ログアウトするのはめんどくさいなぁ。

ログアウトするってことは毎回ログインするたびにメアドとか入力しなきゃってことだもんなぁ。

チキン兄さん
チキン兄さん

あまりにもSNSが便利すぎるからなんだ。

1タップするだけで見れてしまうから、この便利すぎるものと付き合っていくためにも少しだけ不便にする必要がある。

まさる
まさる

あえて不便にするってこと?

チキン兄さん
チキン兄さん

気が散るスマホから気が散らないスマホにかえるんだ。

SNSを使い終えたら毎回ログアウトをする。

オートマの車からマニュアルの車に乗り換えるみたいに、めんどくさくする。

めんどくさくなればSNSは見なくていいかと思えるってことだ。

まさる
まさる

確かにそこまでしてSNSは見ようとは思わないかも。

チキン兄さん
チキン兄さん

もちろんSNSを自由に楽しむのはいいだがやらなければならないことをすっぽかしてSNSをいじるのは良くないってことだな。

・SNSを使ったらログアウトする

朝にニュースアプリやSNSを使うのはやめる

チキン兄さん
チキン兄さん

3つ目は朝にニュースアプリやSNSを使うのはやめることだな。

まさる
まさる

えっなんで?

チキン兄さん
チキン兄さん

ニュースを見るのはデメリットがある。

ニュースはほとんど悪い知らせなんだ。不幸なニュースの方が視聴者は喜ぶからな。

まさる
まさる

確かに不幸なニュースばっかかも…

チキン兄さん
チキン兄さん

ニュースをみるのなんて週一でもいいくらいだ。

まさる
まさる

でも大事なニュースもある気がするよ!

チキン兄さん
チキン兄さん

試しに1週間ニュースをみるのをやめてみればいい。

何も困らないはずだからな。

まさる
まさる

やってみるか…

チキン兄さん
チキン兄さん

つまりニュースをみるのは悪いことではないが、朝イチのフレッシュな脳を使うにはもったいないということだ。

・朝にニュースをみるのをやめる

メールやSNSのアプリをスマホから消す

チキン兄さん
チキン兄さん

4つめはメールやSNSのアプリをスマホから消すことだな。

まさる
まさる

それができたら苦労しないよ!

チキン兄さん
チキン兄さん

じゃあ使ってないアプリはないか?

まさる
まさる

昔に取ったアプリとかそのままかも…

チキン兄さん
チキン兄さん

よし。とりあえずそれは消そう。

アプリを一列にするくらい少なくした方がいい。

まさる
まさる

一列?

チキン兄さん
チキン兄さん

そうだな…

アプリがいろんなところに散らばっていると、どこにどんなアプリがあるかわからなくなってしまうだろ?

その時間すら無駄なんだ。

まさる
まさる

確かになぁ…

でも一列になんてできるかなぁ…

チキン兄さん
チキン兄さん

そう思うかもしれないが、本当に使っているアプリなんてほんのわずかしかないんだ。

まさる
まさる

やってみる!

  • ホーム画面のアプリを一列だけにする

やるべきことに集中する方法

チキン兄さん
チキン兄さん

SNSの支配から逃れることができたら時間がたっぷりできる

まさる
まさる

確かに4時間も空くってことだもんね!

チキン兄さん
チキン兄さん

その時間まさるは何に使う?

まさる
まさる

えーやりたいこといっぱいある!

チキン兄さん
チキン兄さん

本当に時間を有効に使うためにも、毎朝最優先事項を作るといい。

まさる
まさる

最優先事項?

チキン兄さん
チキン兄さん

その日の夜に今日はどんな1日だったと聞かれたときにこんな1日だったと言えるように一つだけ決めるんだ。

まさる
まさる

なんでもいいの?

チキン兄さん
チキン兄さん

本当になんでもいいぞ。

温泉でも、読書でもいい。

だが絶対にやり遂げろ。絶対にだ。

まさる
まさる

何があってもか…

チキン兄さん
チキン兄さん

これはGoogleの社員もやっていることだ。

そしてその日の最後にメモを取るんだ。

何ができたか。喜びを感じたのか。SNSを使わないことでどんな変化があったのかなどだ。

まさる
まさる

やってみるよ!

チキン兄さん
チキン兄さん

もし何かが違うと感じたのであれば、改善していけばいい。

それだけだ。

  • 1日の初めに優先度の高いことを一つ決めて動き出す

適度な休憩を取れ

チキン兄さん
チキン兄さん

最後は休憩についてだ。

まさる
まさる

休憩?

チキン兄さん
チキン兄さん

人間は90分以上集中すると必ず休憩が必要なんだ。

ニワトリは別だが。

まさる
まさる

人間じゃないもんな…

チキン兄さん
チキン兄さん

無理に90分以上集中すると、その日はへとへとに疲れて仕事にならない。

だから90分集中したら15分ほどコーヒーを飲んだりして休憩してほしい。

もしあなたが人間ならば。

まさる
まさる

急に人間じゃないアピールするのなんなんだ。

チキン兄さん
チキン兄さん

公園で緑を見ながら散歩すると、認知力が20%もアップすることもわかっている。

あとは甘くないチョコを食べるとかだな。

まさる
まさる

苦いチョコ限定なの?

チキン兄さん
チキン兄さん

糖分は素早いエネルギー補給にはなるが、長いエネルギー補給にはならない。

まさる
まさる

なるほど…

フラペチーノ飲むのやめよっと…

  • 90分頑張ったら休憩する

まとめ

チキン兄さん
チキン兄さん

よぉし!まとめだ!

  • SNSは意志の力で止めることはできない
  • アプリの通知をオフにする
  • SNSを使い終わったらログアウトする
  • 朝にニュースをみるのをやめる
  • ホーム画面のアプリを一列だけにする
  • 1日の初めに優先度の高い目標を一つ決めて動き出す
  • 90分集中したら休憩する
まさる
まさる

あれ先生はどこいったの?

チキン兄さん
チキン兄さん

ワクチン接種行ったから、しばらく休みだぞ。

まさる
まさる

ワクチン接種かぁ…

まだしてないや

チキン兄さん
チキン兄さん

兄さんもまだだ。

注射嫌いだから少し怖いんだ。

まさる
まさる

ニワトリもワクチン接種するんだ。

さっきから設定がずれまくってるんだよな…

コメント

タイトルとURLをコピーしました