【あなたは一日4時間無駄にしています】時間を有効活用するためにはある◯◯を実践するだけ | 令和の教科書 | 啓発編　第18回

皆さんどうもおはようございます！

突然ですがまさるくんは1日に何時間スマホを使っていますか？

日本の高校生の1日にいじるスマホの時間は4時間と言われています。

まさるくんはかなり少ないほうですね！

スマホをいじる時間は年々増加傾向でもあって、社会問題にもなってきています。

そこで今日は時間の使い方について話していきます！

そういえばまさるはいつスマホを使うんだ？

確かにそうだな。

さらに、最近はお風呂でもトイレでもスマホを使う人もいるというのだから驚きだ。

え？

まあそこは置いといて、なぜスマホをそんなに見てしまうんだ？

別に急用なんてそんなにないだろ。

いっそのこと壊してしまえばいいんじゃないか？

なぜだ？時間が4時間も手に入るんだぞ？

それも毎日だ。

それが依存なんだ。最近薬物とかを聞くことも多いが、依存という点では同じようなものだぞ。

便利すぎるが故に依存してしまう。それは仕方がないことだ。

そこで今回はスマホとの上手な付き合い方を学んでいこう。

今日は「人生が変わる時間術大全」という本を参考にさせてもらったぞ。

この本は世界の人々から時間を奪ってきた張本人である、GoogleのエンジニアとYouTubeのエンジニアの二人がスマホから時間をどう守ればいいのかを教えてくれている。

じゃあまずどうしてスマホに釘付けになってしまうのかを考えていこう。

勉強途中でラインとかTwitterの通知が来たらどうする？

なぜ見てしまうんだ？

SNSは意志の力では対抗できないんだ。

それは私たちの本能を刺激するからだ。

太古の昔人間は危険から身を守るために注意をあちこちに向けるように進化したと言われている。

その注意力はトラや沼、倒れそうな木から身を守るのに役に立ってきたんだ。

その本能がSNSの通知が気になってしまう原因ということだ。

そしてもう一つ厄介なのが、予測できない見返りを喜ぶように進化したことだ。

狩りがうまくいかなくてもいつか大きな獲物や果実を手に入れられるという期待を持ってずっと狩猟を行うことで生き抜いてきたんだ。

それがTwitterのいいねと同じなんだ。

「もしかしたら３万いいねついているかも」や「違うニュースをみれるかも」と言った理由でみてしまうんだ。

SNSはシンプルだが、人間の本能を刺激するようにできている。

InstagramもTwitterもYouTubeも全て頭のいい人がどうしたらたくさんのユーザーに見てもらえるかを考えて作られている。

だから気になる動画はおすすめされるし、ニュースはできるだけ恐怖や不安を煽ってくる。

その結果1日に大量の情報を頭に入れることになる。

頭はパンパンで疲れているが、それでもどんどんSNSを見てしまう。

それは違うぞまさる。

SNSを作っている会社は悪者ではない。便利なサービスを作っているだけ。

便利すぎて依存度が高くなってしまっただけなんだ。

そこでスマホに支配されないためには、SNSの通知をオフにしてほしいということだ。

SNSの通知なんて時間泥棒に過ぎないということだ。

泣き喚く我が子のようなものってことだな。

そして君たちから勉強ややりたいことの時間を奪う。

それにLINEとかTwitterとかの通知を見てすぐに見なければ困ることなんてない。

とにかく新しいアプリを入れたときに「通知を許可しますか」と聞かれたら迷わずNoを押すんだ。

ちなみに勉強や仕事を始めてから1時間くらいしてやっと人は集中して物事に取り組めると言われている。

その間にSNSの通知が来たら集中力が落ちてしまう。非常にもったいないことだ。

そう考えると通知なんて集中力を切らしてくる敵でしかないんだ。

２つ目はSNSを使ったらログアウトすることだな。

あまりにもSNSが便利すぎるからなんだ。

１タップするだけで見れてしまうから、この便利すぎるものと付き合っていくためにも少しだけ不便にする必要がある。

気が散るスマホから気が散らないスマホにかえるんだ。

SNSを使い終えたら毎回ログアウトをする。

オートマの車からマニュアルの車に乗り換えるみたいに、めんどくさくする。

めんどくさくなればSNSは見なくていいかと思えるってことだ。

もちろんSNSを自由に楽しむのはいいだがやらなければならないことをすっぽかしてSNSをいじるのは良くないってことだな。

３つ目は朝にニュースアプリやSNSを使うのはやめることだな。

ニュースを見るのはデメリットがある。

ニュースはほとんど悪い知らせなんだ。不幸なニュースの方が視聴者は喜ぶからな。

ニュースをみるのなんて週一でもいいくらいだ。

試しに1週間ニュースをみるのをやめてみればいい。

何も困らないはずだからな。

つまりニュースをみるのは悪いことではないが、朝イチのフレッシュな脳を使うにはもったいないということだ。

４つめはメールやSNSのアプリをスマホから消すことだな。

じゃあ使ってないアプリはないか？

よし。とりあえずそれは消そう。

アプリを一列にするくらい少なくした方がいい。

そうだな…

アプリがいろんなところに散らばっていると、どこにどんなアプリがあるかわからなくなってしまうだろ？

その時間すら無駄なんだ。

そう思うかもしれないが、本当に使っているアプリなんてほんのわずかしかないんだ。

SNSの支配から逃れることができたら時間がたっぷりできる

その時間まさるは何に使う？

本当に時間を有効に使うためにも、毎朝最優先事項を作るといい。

その日の夜に今日はどんな1日だったと聞かれたときにこんな1日だったと言えるように一つだけ決めるんだ。

本当になんでもいいぞ。

温泉でも、読書でもいい。

だが絶対にやり遂げろ。絶対にだ。

これはGoogleの社員もやっていることだ。

そしてその日の最後にメモを取るんだ。

何ができたか。喜びを感じたのか。SNSを使わないことでどんな変化があったのかなどだ。

もし何かが違うと感じたのであれば、改善していけばいい。

それだけだ。

最後は休憩についてだ。

人間は90分以上集中すると必ず休憩が必要なんだ。

ニワトリは別だが。

無理に90分以上集中すると、その日はへとへとに疲れて仕事にならない。

だから90分集中したら15分ほどコーヒーを飲んだりして休憩してほしい。

もしあなたが人間ならば。

公園で緑を見ながら散歩すると、認知力が20％もアップすることもわかっている。

あとは甘くないチョコを食べるとかだな。

糖分は素早いエネルギー補給にはなるが、長いエネルギー補給にはならない。

よぉし！まとめだ！

ワクチン接種行ったから、しばらく休みだぞ。

兄さんもまだだ。

注射嫌いだから少し怖いんだ。